紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和作用。吃紫薯有什么好处呢？吃紫薯能吗？
吃紫薯有什么好处
1.
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、的必要元素，特别是硒被称为“大王”,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
吃紫薯能吗
紫薯脂肪含量几乎为零。紫薯富含蛋白质，能够很好地补充人体所需的很多微量元素。同时为难能可贵的是，紫薯的脂肪含量极低，甚至有很多专家甚至把紫薯的脂肪含量定格为零。其实紫薯的脂肪含量仅为同等质量的大米的三分之一，所以紫薯吃了会胖吗？答案是否定的。
紫薯既是一种美食，又是一种保健食品，经常食用紫薯，可以预防很多疾病，是一种物美价廉的保健食品，比很多的保健品的效果都高，关键紫薯是原生态的地下根茎食物。没有任何的污染，对人体不会产生任何的毒副作用，同时紫薯可以帮助人们增强体质。达到强身健体的效果。
吃紫薯有什么好处？看过以上的介绍，大家应该已经知道了吃紫薯的好处有很多，是不是马上就想来个紫薯尝一下呢？吃紫薯能吗？这个答案是肯定的，每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于、健美。